jak robić

[...] to musicie wiedziec czy jesteście pronatorami, supinatorami czy neutral najlepze to Adidas, Mizuno potem Asics, NB, Nike, Reebok, Brooks, itp i na końcu takie wynalazki jak Kalenji, Joma itp ważne przy wyborze buta jest jeszcze odp. dobranie własnej wagi do modelu, podłoża po którym bedziemy biegać np krosowe nie nadają sie kompletnie na [...]

Nooo, zawsze to fajnie jak kobitka nakarmi, ugotuje, upierze, posprząta, wyprasuje... Nic nie trzeba robić , ach No, niestety, ani kajdanek ani rózgi

Ja to po prostu lubię Robić krzywdę w wyszukany sposób Oj ja też, ja też I podobnie mam, mawahy na głowę (trochę) i tułów (więcej), lowkicki i odpychające trenuję jako główny arsenał do walki, reszta to tylko jako takie dodatki Różne właśnie obrotówki (jaka była frajda jak się tej Chucko-Norrisowskiej nauczyłem kiedyś ), wyskoki, [...]

a jak :D ma kasę to czemu ma tego nie robić;) Ja na to nawet kasy nie będę miała będę więc pomarszczona i tyle :)

Ej ej kva! tak nie byo! MAm max 50 kg w piwni wiec jak mialem barc wiecej?! Ale racja - dziś większosc to opjerdalanie :/ Taki trening, nie lubie nog w piwni robic. Czekam az bede mial kase na silke priv ;]

Pewnie Tylko szybki kurs tańca musiała byś mi załatwić :P bo jedynie mógłbym nogi podnosić i robić szpagaty I dobrze się zastanów bo wyglądać będziemy jak piękna i bestia >> dosłownie ;*

O Ciebie skarbie ;* . Na allegro walczę tylko o koks A jeśli chodzi o pracę wczoraj załatwiłem tylko badania wysokościowe a na psychotesty muszę czekać do końca sierpnia, kierownik bedzie dzwonił do mnie jak się dowie od tych z góry czy mogę robić bez tych uprawnień

Nigdy Suple leżą, ale szkoda mi ich jak nie mam diety tak naprawdę No masz rację, WPC to raczej stała rzecz. Planowałem Shake z jajec robić, ale jakoś mi nie wchodzą

[...] Do przysiadów najpierw nie mialam sztangi, więc zrobiłam z pojedynczym ciężarkiem trzymanym pod brodą ale trudniej było mi utrzymać postawę, więc dokończyłam na sztandze, jak się zwolniła. Z tym ciężarkiem to głównie ramiona mi chyba pracowały. W tych ćwiczeniach, w których nie zwiększyłam obciążenia progres był osiągnięty przez lepsze [...]

prawda jest taka ze jak ktos urodzil sie nieudacznikiem to takim samym nieudacznikiem umrze jak sobie nie poradzisz w pl to za granica bedzie tak samo i vice versa wystarczy znac dobrze jezyk i miec glowe na karku a za minimalna stwke albo po 12 h pracuja ludzie niewyksztalceni, robotnicy ktorzy wyjechali w wieku 40-50 lat ja zarabiam wiecej niz [...]

nie tylko twoj ale najwazniejsze wpasc w rytm jak zaczniesz robic to systematycznie to nawet nie bedziesz myslal o tym po prostu bedzie to codzienna czynnosc jak szczotkowanie zębow ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Wogole skad pomysl zeby a) robic klatke 3x w tyg b) tylko kaltke 3x w tyg jak juz robisz podwuje to alczneia sie nie zmieniaja zazwyczaj jesli w pon masz klatka+tric to pozniej tez Pozatym z takim rokladem ona sie nie zdazy zregenerowac Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-16 14:44:56

hyh nie wiem jak chcesz robic w domu cwiczenie z drazkiem ja bym pol domownikow zabil +rozwalil pol pokoju +szorowalbym nogami po ziemi Co do kiedy- po treningu

Dalej było by miło gdyby ktoś mi odpisał na moje pytania ,ale przeczytałem topic Krzycha i myślę ,że chyba będe walił z tą regresją :D Tylko nie za bardzo kumam ,bo jak na końcu na przykład będe robił po 20pare powtórzeń to to mi pójdzie na masę? A tak apropo to robię prawie coś podobnego na klate, zakładam ciężar ,żebym mógł go podnieść 8 [...]

PLŚ- no raczej początkującym :) Staż dopiero pół roku. Tylko teraz niewiem ,czy robić tą regresje ,czy nie :( Jak Krzych pisze ,że jest dobra ,to ciężko nie uwierzyć :)

możesz robić tak jak mówisz skoro potrafisz tyle razy. Albo sobie doczepić ciężar

skąd ten pomysł? możesz wolnymi ciężarami ale nie musisz (nie mozesz - trafniejsze okreslenie) od razu szaleć z ciężarem, robic takih wiczen jak martwy ciąg czy wyciskanie zza karu

to jak zamaist wyciskan na klate robić tylko rozpiętki

[...] czyli w ciągu tygodnia musisz tak rozplanować trneingi aby każda grupa mięśni miała tylko jeden trening w tym tygodniu np. klatka i triceps w poniezdiałek inne w inny dzień jak masz 2x w tygodniu to musisz sobie zrobić wersje A na któeś mięśnie i wersje B na INNE mięśnie i trenujesz np. A-B-wolne-A-B-wolne-wolne nie można robić wszystkich [...]

A i jeszcze pytanka: Od jakiego momentu polecacie podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem? Czy moment, kiedy robię 12 powtórzeń, jest dobry na to, żeby obciążenie dodać? Czy poczekać aż będę w stanie 15-18 albo i 20 powtórzeń? Czy zawsze podczas podciągania się faza negatywna ma być bardzo wolna ? Mnie jak dotychczas robiłem zajmowała ze 4 [...]